脚后跟很疼怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
脚后跟疼痛是一种常见的脚部不适状况，有多种可能的原因，如足底筋膜炎、跟腱炎、骨质增生等。以下是一些缓解疼痛的建议：
1、休息：避免过度使用脚后跟，适当休息并减少活动。
2、冰敷：用冰袋冰敷疼痛部位，可以减轻炎症和肿胀。
3、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等，帮助减轻疼痛和消炎。但长期使用可能会有副作用，请按照医生建议服用。
4、热敷：若疼痛部位已有明显舒缓，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5、足底按摩：通过按摩来舒缓紧张的肌肉和软组织，但力度要适中，避免过度按摩造成伤害。
6、穿着适合的鞋子：选择一双舒适、有良好支撑的鞋子，特别是鞋跟较软的运动鞋，避免穿着高跟鞋或硬底鞋。
7、伸展运动：进行一些简单的脚部伸展运动，帮助缓解脚后跟疼痛。
8、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者越来越严重，建议寻求医生的帮助，确定疼痛的具体原因并获得专业的治疗建议。
请注意，以上建议不能替代医生的诊断，如果脚后跟疼痛持续或严重，请及时就医。
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