如何改善磨牙
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
磨牙是指牙齿在无意识状态下承受一定强度咬合力的现象，如果长期磨牙可能会导致牙齿磨损、牙齿疼痛等问题。以下是一些改善磨牙的方法：
1、心理调适：放松心情，避免精神紧张和焦虑。可以采取深呼吸、冥想等方法来舒缓压力。
2、改变睡眠姿势：有些人磨牙可能与睡眠姿势有关，可以尝试调整睡眠姿势，侧卧睡眠可能有助于减少磨牙。
3、均衡饮食：保证饮食均衡，摄取足够的营养，特别是钙质和维生素。避免过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
4、口腔护理：保持口腔清洁，定期刷牙和使用牙线清洁牙缝，以减少口腔疾病的发生。
5、佩戴咬合板：制作合适的咬合板，佩戴在上下牙齿之间，可以帮助减少磨牙造成的磨损和缓解牙齿疼痛。
6、牙齿矫正：如果磨牙是由于牙齿不齐或咬合问题导致的，可以考虑进行牙齿矫正治疗。
7、寻求医疗帮助：如果磨牙严重且持续不断，建议寻求医疗帮助，以确定是否存在其他健康问题，如压力、焦虑、营养不良等，然后采取相应的治疗措施。
总之，磨牙是一种可以治疗和改善的问题，建议根据自身情况选择合适的改善方法。如果磨牙情况严重或持续不断，建议及时就医寻求专业帮助。
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