儿童生长发育需增加什么

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问题详情：儿童生长发育需增加什么？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

儿童生长发育需要多方面的因素，包括适当的营养、运动、睡眠等。具体来说，他们需要增加以下方面的营养和关注：

1、蛋白质：这是生命的基础，对生长发育有着重要作用。富含优质蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、肉类等。

2、矿物质：如钙、锌等微量元素对生长发育也有重要作用。钙有助于骨骼发育，锌则参与体内多种酶的合成和能量的代谢过程。

3、维生素：特别是维生素D，对骨骼生长尤为重要。可以通过适当晒太阳和食物摄取来获取。

4、运动锻炼：能促进骨骼肌肉的发育，增强身体素质和免疫力。适量的户外活动有助于促进新陈代谢和骨骼生长。

5、充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进生长发育。缺乏睡眠会影响身体的正常发育。

6、心理健康：良好的心理环境对儿童生长发育至关重要。他们需要关爱、陪伴和支持，以建立积极的自我认知和情绪管理技能。

因此，为了满足儿童的生长发育需求，家长应提供均衡的饮食，鼓励多样化的运动，保证充足的休息和睡眠，并关注孩子的心理健康。同时，定期的健康检查和医生的指导也是必不可少的。

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