骨质疏松吃什么钙好

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问题详情：骨质疏松吃什么钙好？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨质疏松患者选择钙片补钙时，需要综合考虑钙片的成分、剂量以及个人身体情况。以下是一些适合骨质疏松患者的钙片类型和建议：

1、碳酸钙：这是最常见的钙片类型，含有较高的钙元素，且价格相对较为适中。碳酸钙需要胃酸的分解才能释放钙离子，因此建议在餐后服用，以减少胃部不适。

2、柠檬酸钙：适用于胃酸缺乏的患者，因为它是从柠檬中提取的有机钙，不需要胃酸分解。柠檬酸钙的钙含量相对较低，但易于吸收，适合所有年龄段的人群。

3、葡萄糖酸钙和乳酸钙：这两种钙片易于溶解，适用于胃肠道功能较差的患者。它们对胃肠道的刺激较小，有助于改善骨质疏松患者的胃肠道功能。

4、复合钙片：一些钙片不仅含有钙，还含有其他骨骼所需的营养素，如维生素D、锌、铜等。这些复合钙片可以全面满足骨骼健康的需求。

此外，骨质疏松患者在日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，保持适当的户外运动和阳光照射，有助于维生素D的合成，从而提高钙的吸收率。

请注意，每个人的身体状况和需求不同，选择钙片时应咨询医生或营养师的建议。他们可以根据您的具体情况为您提供更个性化的建议。而且，任何补钙产品都应在医生的指导下服用，以确保安全有效。

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