高血压应吃什么食物

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问题详情：高血压应吃什么食物？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者需要注意饮食，以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜类：芹菜、苦瓜、黄瓜、木耳等，这些食物都有很好的降压效果，有助于降低血压。此外，绿叶蔬菜含有丰富的钾元素，有助于调节血压。

2、水果类：如苹果、香蕉等，这些水果含有丰富的钾离子和维生素，有助于软化血管和降低血压。另外，柑橘类水果如橙子等富含维生素C，有助于降低胆固醇的吸收，有利于高血压患者控制血脂水平。

3、杂粮类：红豆、绿豆等杂粮类食物对于高血压患者有一定的益处。它们富含纤维和微量元素，有助于改善血压状况。同时薯类也是比较好的选择，比如土豆等。它们含有丰富的钾离子和维生素C等有益元素。另外粗粮如荞麦也有明显的降压效果。

4、其他食物：包括海带、紫菜等海产品以及菌类食物如黑木耳等，这些食物都有助于降低血压水平。另外，富含优质蛋白质的食物如鱼禽肉蛋奶等也是高血压患者的重要营养来源。同时建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过6g。

总的来说，高血压患者的饮食应以低盐、低脂、低胆固醇为主，同时保持营养均衡和适量运动。以上推荐的食物可以作为高血压患者的良好选择，但请注意，每个人的身体状况不同，如有需要请遵循医生或营养师的建议。

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