老年人吃什么水果能增强免疫力和抵抗力

老年人可以通过摄入一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的水果来增强免疫力和抵抗力。以下是一些建议的水果：

1、猕猴桃：富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统的功能。

2、柑橘类水果：如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，并有助于抵抗感染。

3、草莓：富含维生素C和多种抗氧化物质，可以帮助增强免疫系统的功能，并有助于减少炎症。

4、红枣：富含维生素C、维生素E和多种矿物质，如锌等，这些都有助于增强免疫力和抵抗力。

5、香蕉：富含维生素B6，有助于支持免疫系统的正常功能。

6、葡萄：含有多种抗氧化物质，如花青素等，可以帮助减少炎症，增强免疫力。

7、苹果：富含维生素C和其他多种营养成分，可以帮助维持免疫系统的健康。

除了以上几种水果，老年人还可以适当摄入其他富含营养的水果，如梨子、樱桃等。此外，为了保证营养的均衡摄入，老年人还可以搭配蔬菜、谷物、蛋白质来源等食物，保持多样化的饮食。

最后提醒一下，虽然水果对老年人的健康有很多益处，但也要注意适量食用，避免过量摄入糖分等不良影响。如果有任何健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。