跟骨骨裂20天脚裸处肿消除不明显怎么办

跟骨骨裂后，由于局部血液循环受到影响，可能会出现肿胀的情况。如果肿胀在20天后仍然没有明显消除，可以采取以下方法缓解症状和促进康复：

1、及时就医：定期去医院复查，确保骨折部位正在愈合。如果骨折部位发生移位或存在其他并发症，需要及时处理。

2、物理治疗：在医生的建议下进行物理治疗，如热敷、冷敷等，有助于促进血液循环和减轻肿胀。

3、药物治疗：在医生的建议下使用药物治疗，如非处方药如布洛芬等，可以帮助消炎和减轻疼痛。如果出现明显的疼痛和不适，应咨询医生开具处方药物。

4、抬高脚部：将脚部抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。可以在坐着或休息时将脚放在凳子上，使脚部高于心脏水平。

5、适度活动：在医生的指导下进行适度的关节活动，可以促进血液循环和肌肉的恢复。避免过度活动导致骨折部位再次受伤。

6、压迫包扎：使用弹性绷带对局部进行压迫包扎，有助于减轻肿胀。

7、注意饮食：增加蛋白质等营养物质的摄入，有助于促进骨折部位的愈合和身体的恢复。

请注意，以上建议仅供参考。如果肿胀情况持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。