坚果可以每天吃吗

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问题详情：坚果可以每天吃吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

坚果是一类营养丰富的食品，它们含有大量的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。一般来说，每天适量地食用坚果是可以的。

首先，坚果富含不饱和脂肪酸，可以帮助调节血脂，预防心血管疾病。其次，坚果还含有丰富的蛋白质和纤维，有助于维持身体的正常功能。此外，坚果还含有许多对人体有益的矿物质，如锌、镁、铜等。

然而，坚果也含有较高的脂肪和热量，因此食用时应注意适量。过量食用坚果可能导致热量摄入过多，进而引发肥胖等问题。同时，对于某些人来说，如对某些坚果过敏或者存在某些特殊疾病的情况，食用坚果可能会有一些风险，因此在食用前最好咨询医生或营养师的建议。

总之，每天适量地食用坚果是有益的，可以为身体提供多种营养素和保健作用。但是要注意适量食用，并结合个人情况和医生的建议进行选择。

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