肩椎酸痛饮食注意事项
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩椎酸痛的饮食注意事项主要包括以下几个方面：
1、多吃富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾、木耳、海带等，这些有助于增强骨骼的强度，减少由于骨骼强度降低导致的肩胛骨疼痛。
2、多吃富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛肉等，有助于增加肌肉的力量，减缓由于肌肉力量下降产生的疼痛。
3、适量摄入含有微量元素和维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含此类物质，如菠菜、芹菜、西红柿等，这些食物可以间接帮助缓解肩胛骨疼痛。
4、避免油腻和辛辣的食物：如花椒、辣椒、肥肉等，这些食物的刺激可能会加重肩椎酸痛的症状。同时应减少摄入高盐食物，因为盐可能会导致体内的水分增加，加重关节肿胀和酸痛的症状。
5、避免过度饮酒和吸烟：这些习惯可能会加重关节的炎症和疼痛。酒精还会降低人体对钙的吸收能力，进一步影响骨骼的健康。
此外，患者还要注意适当进行锻炼和按摩来缓解肩椎酸痛。在锻炼前适当热身并遵循科学的运动方式也很重要，以避免过度劳累或损伤肌肉组织。如果症状严重或持续时间长，建议及时就医并进行专业的治疗。同时根据医生的建议调整饮食和生活习惯。总的来说，饮食应以均衡为主，多摄取营养丰富的食物，避免不良食物选择对身体造成的不良影响。
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