肠胃不舒服吃什么比较好

肠胃不舒服时，饮食应该以清淡、温和、易于消化为主。以下是一些比较好的食物选择：

1、稀粥、稀饭、面条等易消化食物：这些食物对胃部刺激性较小，且易于消化，能够减轻肠胃负担，缓解胃部不适症状。

2、温和性水果：如苹果、香蕉等，这些水果中的果胶和维生素有助于胃黏膜修复和肠道健康。但注意避免吃寒凉水果，以防刺激胃部。

3、蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和消化液分泌，缓解肠胃不适。

4、煮熟的蔬菜汤：如菠菜汤等，也有助于消化和舒缓胃部不适。

5、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等易消化且富含蛋白质的食物，但要避免油腻和辛辣的烹饪方式。

6、姜茶或薄荷茶：这些饮品有助于舒缓胃部肌肉，缓解胃部疼痛和不适感。

7、酸奶：含有益生菌的酸奶有助于调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适。

此外，要避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入，以免加重肠胃负担。如果肠胃不舒服持续较长时间或症状严重，建议及时就医。