走路多了膝关节痛怎么办
469次浏览・7月前
问题详情：走路多了膝关节痛怎么办？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
走路多了膝关节痛可能是由于过度使用或损伤引起的。处理这种情况，可以尝试以下方法：
1、休息：给膝关节充分的休息时间，避免过度使用。
2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻炎症和肿胀。
3、压迫：用绷带或弹性绷带包裹膝关节，可以减轻肿胀和疼痛。
4、抬高：在休息时抬高膝关节，有助于减轻肿胀。
5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等，帮助减轻疼痛和炎症。但请按照药物说明或医生的建议进行使用。
6、物理治疗：如温热疗法、电疗等，可以促进血液循环，加速恢复。
7、拉伸和强化锻炼：进行一些针对腿部肌肉的拉伸和强化锻炼，可以增强膝关节的稳定性。
8、使用辅助工具：如拐杖或步行辅助器，可以分散膝关节的压力。
9、饮食调整：确保摄入足够的营养，特别是富含钙、维生素D和其他有助于骨骼健康的食物。
10、寻求专业医疗建议：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或专业的医疗人员，他们可以根据情况提供更具体的建议和治疗方案。
记住，每个人的情况都是独特的，所以最好根据个人的症状和医生的建议来确定最适合的治疗方法。如果疼痛持续或加重，请及时就医。
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