做多了小腹疼怎么办

做多了小腹疼可能是由于过度劳累或姿势不正确引起的肌肉疲劳或损伤。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：给予身体充分的休息时间，避免过度劳累。

2、热敷：使用暖水袋或热毛巾在小腹疼痛处进行热敷，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩小腹肌肉，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸：进行一些针对腹部的拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。

请注意，如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病，如妇科炎症、阑尾炎等。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适量运动，增强身体素质。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据自身身体状态调整，且上述方法只能暂时缓解不适，若想彻底解决问题，还需寻求医生的帮助。