好久不运动运动会酸痛正常吗
257次浏览・3月前
问题详情：好久不运动运动会酸痛正常吗？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
长时间不运动后进行运动，出现酸痛症状是正常的。这是因为长期缺乏运动的人肌肉会比较僵硬，关节灵活性较差，突然进行运动容易造成肌肉劳损和乳酸堆积，从而出现酸痛症状。这种酸痛一般会在休息后得到缓解。但如果长期持续酸痛，建议及时就医检查。
为了减轻运动后的酸痛症状，可以进行适当的热身运动，在运动过程中逐渐增加运动量，避免突然进行剧烈运动。此外，平时可以加强锻炼，提高身体的适应性和耐力，预防酸痛的发生。
总之，长期不运动后突然进行运动出现酸痛是正常的生理反应，不必过于担心。通过适当的热身运动和逐渐增加运动量，可以缓解酸痛症状。同时，平时保持适度的锻炼习惯也有助于预防酸痛的发生。但如果长期持续酸痛或出现其他不适，建议及时就医检查并咨询专业医生的意见。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有