想增肥吃什么好

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问题详情：想增肥吃什么好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要增肥，需要增加热量摄入，可以选择一些富含营养、高热量、易消化的食物。以下是一些推荐的食物：

1、肉类：如鸡肉、牛肉、瘦猪肉等，其中含有优质蛋白质和丰富的脂肪，有助于增加热量摄入。

2、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物富含蛋白质、脂肪、糖分等营养成分，有助于增加体重。

3、谷物：如米饭、面条、燕麦等，这些食物富含碳水化合物，能够提供热量并增加饱腹感。

4、坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，这些食物富含脂肪和蛋白质，可以作为零食食用。

5、脂肪类食物：如橄榄油、花生油等食用油，以及黄油、巧克力等，这些食物可以增加热量摄入。

除此之外，还要保证摄入足够的水果和蔬菜，以获取充足的维生素和矿物质。同时，要注意合理搭配食物，避免偏食或暴饮暴食。

另外，增肥并非一蹴而就的过程，需要长期坚持并配合适当的运动，以达到健康的增肥效果。如果在增肥过程中遇到任何不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

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