硒的功效与作用
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，它在人体内发挥着多种重要的功效与作用。以下是硒的主要功效与作用的详细介绍：
1、抗氧化：硒能够清除体内有害的自由基，对抗氧化应激，保护细胞免受氧化损伤。
2、抗衰老：通过抗氧化作用，硒有助于延缓细胞衰老和机体衰老过程。
3、提高免疫力：硒支持免疫系统功能，有助于维持机体免疫平衡，抵抗疾病。
4、保护心血管：硒有助于降低心血管疾病的风险，保护心血管系统健康。
5、保护肝脏：硒可以减轻肝脏受损，促进肝功能正常。
6、抗癌作用：研究表明，硒对多种癌症具有一定的预防作用，能够辅助抗癌。
7、增强生殖功能：硒对生殖系统的正常功能有重要作用，有助于维持生育能力。
8、平衡营养元素：硒与其他营养元素如维生素E等协同作用，有助于平衡营养素的吸收和利用。
总之，硒在人体内的功效与作用十分广泛且重要。为了保持健康，人们应该注意补充适量的硒，例如通过食用富含硒的食物或补充硒的保健品来确保硒的摄入量。然而，在补充硒时，也应注意适量，避免过量摄入。
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