跑步坚持多少天肌肉不会酸痛

跑步后肌肉出现酸痛是由于乳酸堆积引起的，这是正常的生理反应。每个人对乳酸的耐受能力和清除速度不同，因此坚持多少天肌肉不会酸痛是因人而异的。

一般来说，经常运动和锻炼的人，肌肉对乳酸的耐受能力会更强，酸痛感会减少。初次跑步或长时间不运动突然跑步的人，可能会出现较明显的肌肉酸痛。随着逐渐适应跑步强度和时间，身体对乳酸的清除速度也会加快，酸痛感会逐渐减轻。

如果跑步后出现肌肉酸痛，可以通过休息、热敷、按摩等方式来缓解症状。建议在坚持锻炼的过程中，逐渐增加跑步量，给身体适应的过程，这样也能减轻酸痛感。如有需要，可以咨询健身教练或医生的意见。

请注意，如果在跑步过程中感到不适或疼痛持续不减，应及时停止运动并咨询专业人士的意见。