青春期孩子怎样长高

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问题详情：青春期孩子怎样长高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

要想让孩子在青春期长高，可以关注以下几个方面：

1、营养饮食：处于青春期的孩子生长速度特别快，因此需要加强营养供给，保证营养摄入均衡。家长可以让孩子每天适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进生长发育。同时，多食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果，有助于促进机体新陈代谢。

2、运动锻炼：在天气良好的情况下，建议多进行户外活动，多晒太阳，有助于合成维生素D，促进骨骼发育。此外，还可以结合年龄及自身情况选择合适的锻炼方式，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进骨骼生长。同时要注意劳逸结合，避免过度劳累导致身体抵抗力下降。

3、保持良好的作息习惯：夜间是生长激素分泌的关键时间，若作息不规律，可能会影响生长激素的正常分泌，从而影响身高发育。因此应养成良好的作息习惯，避免熬夜并保持充足的睡眠。同时避免抽烟、喝酒等不良嗜好。

4、关注心理健康：良好的情绪状态有助于身体的健康成长和发育。因此家长应关注孩子的心理健康状况，及时沟通并解决问题。避免孩子因情绪不佳而影响睡眠质量及食欲等，从而影响生长发育。

以上建议有助于孩子长高，但请注意，身高发育受到遗传、营养、环境等多种因素的影响。如果家长对孩子的身高发育有疑虑或担忧，建议及时咨询专业医生进行诊断和治疗。

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