手热脚热感觉是发烧但是没发烧怎么办

手热脚热但体温正常的情况可能与一些原因有关，例如个人体质、生活习惯或者某些疾病的症状。这种情况下感觉发烧但实际上并没有发烧，可能是体温的生理性变化或者自我感觉异常。以下是针对这种情况的一些建议：

1、观察症状：注意是否有其他不适症状，如咳嗽、喉咙痛、乏力等，这些症状可能与某些疾病有关。如果感到不适，建议及时就医。

2、测量体温：使用准确的温度计测量体温，以确定是否真的发烧。在测量时，确保体温计放置的位置正确且测量时间足够。

3、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，包括饮食均衡、适量运动、保持良好的作息时间等，有助于改善身体状况。

4、保持水分：多喝水有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢。

5、情绪调节：焦虑和压力可能导致身体感觉异常，尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。

6、就医检查：如果手热脚热的症状持续存在或者伴随其他不适症状，建议就医检查，以排除潜在疾病的可能。

7、中医调理：手热脚热可能与体质有关，可以咨询中医医师进行调理。

总之，手热脚热但体温正常的情况下，可以先观察症状，调整生活习惯，保持水分和情绪调节。如果症状持续或伴随其他不适，建议及时就医检查。