每天坚持跑步打球时间长了对关节有好处吗

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问题详情：每天坚持跑步打球时间长了对关节有好处吗？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

是的，长期坚持跑步和打球对关节有好处，但需要注意适量和正确的方式。

1、跑步可以增强关节周围肌肉的力量和稳定性，有助于保护关节并减少损伤的风险。同时，跑步还可以促进关节软骨的代谢和营养，有助于关节的健康。

2、打球也是一项对关节有益的运动。不同的球类运动需要不同的关节活动和运动方式，可以锻炼不同的肌肉群和关节。例如，篮球和足球需要频繁跳跃和移动，可以锻炼下肢关节的力量和灵活性。

然而，过量的运动或者不正确的运动方式可能会导致关节损伤。因此，在进行跑步和打球时，需要注意以下几点：

1、适量运动：根据自己的身体状况和运动能力，合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳和过度使用关节。

2、正确的姿势和技巧：正确的姿势和技巧可以减少不必要的压力和摩擦，保护关节不受损伤。

3、热身和拉伸：在运动前进行适当的热身和拉伸活动，可以帮助准备身体，减少关节的损伤风险。

总之，长期坚持适量正确的跑步和打球对关节有好处，可以增强关节周围肌肉的力量和稳定性，促进关节健康。但是需要注意适量和正确的运动方式，避免过度运动和不必要的损伤。

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