腰部受伤是多运动好还是静养好
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问题详情：腰部受伤是多运动好还是静养好？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰部受伤后的恢复策略应该根据具体的伤势和医生的建议来确定，对于多运动和静养的选择需要根据伤势的不同阶段进行个性化的安排。
在受伤的初期，由于疼痛和炎症等症状较为严重，患者需要给予受伤部位足够的休息时间以促进其修复，避免进一步的伤害。这个时期主要以静养为主，可能需要佩戴腰围等辅助设备来稳定腰部。
当疼痛和炎症等症状逐渐减轻后，可以根据医生的建议逐步增加一些轻度的活动，如散步等，以帮助提高肌肉的活力和促进恢复。但一定要避免过度运动，以免引发疼痛和再次受伤。随着伤势的逐渐好转，可以逐渐增加运动的强度和时间。
康复期间，核心力量训练对于腰部恢复非常重要。可以进行一些针对性的康复训练，如桥式、平板支撑等，以增强腰部的肌肉力量和稳定性。这些训练应该在无痛或微痛的前提下进行，并在专业人士的指导下进行。
总之，腰部受伤后的恢复需要平衡静养和运动，具体策略应根据个人伤势和医生的建议进行个性化安排。如有疑问，建议咨询医生或专业康复师获取专业意见。
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