站久坐久腰疼该怎么治疗

长时间站立或久坐导致的腰疼，可能是由于肌肉疲劳、姿势不良或缺乏运动引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。坐时确保背部得到良好的支撑，避免过度弯曲或扭曲。

2、定时休息：长时间站立或坐着工作时，应定时起身活动一下身体，做些拉伸运动，缓解肌肉疲劳。

3、物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

4、运动锻炼：加强腰部肌肉的力量和柔韧性，如进行桥式、平板支撑等核心肌肉锻炼。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的椅子、桌子等，以减轻腰部的压力。

如果采取上述方法后，腰疼症状持续不减或加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病，如腰椎间盘突出等。日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，加强锻炼，预防腰疼的发生。以上建议仅供参考，具体治疗请咨询医生。