怀孕吃什么补铁

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问题详情：怀孕吃什么补铁？

精选回答

韩庆方 副主任医师 产科

青岛大学附属医院三甲

怀孕期间，补铁是非常重要的，因为铁质对于母婴健康至关重要。以下是一些富含铁质的食物，适合孕妇食用以补充铁质：

1、红色肉类：如猪肉、牛肉和羊肉等，都含有丰富的铁质。

2、动物肝脏：如鸡肝、鹅肝等，不仅铁质含量高，而且吸收率高。

3、血液制品：如鸭血、猪血等，铁的含量非常高，特别适合缺铁严重的孕妇。

4、蛋类和豆类：鸡蛋黄以及豆类食品中都含有一定量的铁质。尽管其吸收率不及肉类食品高，但仍然对补充铁有一定帮助。

5、蔬果类：如菠菜、甜菜根等绿叶蔬菜，还有红枣、葡萄干等水果也含有一定的铁质。这些蔬果的维生素C含量丰富，能促进铁的吸收。另外，草莓、猕猴桃等水果中的维生素C也能促进非血红素铁的吸收。孕妇可根据自身营养状况有选择地摄入这些食物。不过如果孕妇出现严重缺铁情况或调整饮食后仍然缺铁，建议咨询医生是否需要补充铁剂。

请注意，在补铁的同时要确保均衡饮食并避免过量摄入某种食物，以免营养失衡或对身体造成不良影响。另外，在怀孕期间还需注意其他营养的补充如蛋白质、叶酸等，以满足母婴的健康需求。

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