大姨妈第几天可以跑步
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
大姨妈（月经）期间可以跑步，但具体第几天开始跑步要根据个人的身体状况和月经情况来决定。一般来说，大多数女性在月经初期（前两三天）可能会感到不适，比如腹痛、乏力等症状，此时建议避免剧烈运动，以休息为主。随着月经的进行，如果身体状况逐渐好转，可以进行适量的运动。
建议在月经期间选择轻度运动，如散步、瑜伽等。如果决定跑步，建议在月经中期或后期进行，并且要注意以下几点：
1、适量运动：不要过度运动，以免导致过度疲劳和失血过多。
2、听取身体信号：如果感到不适或疲劳，应立即停止运动并休息。
3、注意卫生：月经期间要注意卫生，避免运动后感染。
4、避免剧烈运动：月经期间避免高强度、高冲击性的运动，如长跑、快跑等。
总之，月经期间可以进行适量的运动，但要根据个人身体状况和月经情况来决定。如果有任何不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。
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