孕妇什么时候开始吃dha

孕妇在妊娠期间补充DHA（多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视觉神经发育非常重要）的最佳时间通常是孕期中期（大约在第16周以后）。此时胎儿的神经系统发育迅速，需要大量的DHA支持。不过，具体开始补充DHA的时间还应考虑孕妇的个人情况，建议孕妇在医生的建议下进行补充。

在妊娠期间补充DHA的主要来源是食物和补充剂。富含DHA的食物包括深海鱼类、坚果、藻类等。此外，孕妇还应注意均衡饮食，确保摄取足够的营养以满足自身和胎儿的需求。如果饮食中DHA摄入不足，可考虑补充DHA补充剂。

总的来说，孕妇在孕期中期开始补充DHA为宜，但具体时间和剂量应在医生的指导下进行。同时，孕妇应注意饮食均衡，确保摄取足够的营养，以促进胎儿的健康发育。