运动后恶心怎么办

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问题详情：运动后恶心怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

运动后恶心可以通过以下方法来缓解：

1、休息和调整呼吸：首先停止运动，稍作休息，调整呼吸节奏，避免急促的呼吸。

2、补充水分：运动过程中身体可能会出汗，导致身体缺水。因此，恶心时应该及时补充水分，最好是一小口一小口地喝温水或运动饮料。要避免过量饮水，以免引起身体不适。

3、进食适量易消化食物：运动过后身体需要补充能量。可以选择摄入易消化、营养丰富的食物，比如低脂肪的面包、水果等。这些食物有助于恢复身体的能量储备。

4、药物治疗和其他措施：如果恶心症状持续不减或者加重，可以考虑服用一些抗恶心的药物，例如藿香正气水等。在服用药物之前，请咨询医生的建议。如果恶心伴随着其他症状，如呕吐、头晕等，应立即就医。

5、避免突然增加运动量：如果平时缺乏运动，突然进行剧烈运动可能会导致身体不适应。因此，建议逐渐增加运动量，让身体逐渐适应。

6、注意饮食和运动时间：避免在饭后立即进行剧烈运动，因为这可能会对胃部造成不适。建议饭后休息一段时间再进行运动。

总之，当运动后感到恶心时，应根据具体情况采取相应的措施。如果恶心症状持续或加重，应及时就医。

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