怀孕11周胃总不舒服怎么办

怀孕11周时，胃总不舒服可能是由于激素水平变化引起的孕期反应，也可能是由于饮食不当或生活习惯改变导致的消化问题。为了缓解这种不适感，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，多摄入清淡、易消化的食物，如新鲜的水果和蔬菜。保持少食多餐，避免一次性摄入过多食物。

2、增加运动量：适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适感。但需注意避免剧烈运动和过度劳累。

3、保持心情愉快：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解胃部不适。

4、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于减轻孕期反应，缓解胃部不适。

5、咨询医生：如果胃部不适感持续加重或伴随其他症状，如呕吐、腹泻等，建议及时咨询医生，以排除可能的疾病并获取专业建议。

每个人的孕期反应都有所不同，若上述方法不能缓解你的不适感，请寻求医生帮助，获取更具体的建议和治疗方案。同时，请定期进行产检，确保你和宝宝的健康。