孕妇缺铁吃什么好

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问题详情：孕妇缺铁吃什么好？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇缺铁可以通过食物和补充剂来增加铁的摄入量。以下是一些富含铁的食物：

1、红色肉类：如猪肉、牛肉和羊肉等，它们富含铁且易于吸收。

2、肝脏：肝脏是铁的良好来源，尤其是鸡肝、猪肝等。

3、禽类肉：如鸡肉、鸭肉等，也含有丰富的铁。

4、绿色蔬菜：菠菜、甜菜叶等绿色蔬菜也含有一定量的铁。

5、豆类：如红豆、绿豆和黑豆等豆类也是铁的好来源。

6、水果：某些水果如樱桃、草莓和葡萄等也富含铁。

同时，维生素C有助于铁的吸收，所以在摄入含铁食物的同时，吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、红辣椒、菠菜等，有助于提高铁的吸收率。

另外，如果孕妇的铁缺乏严重，医生可能会建议补充铁剂。在服用铁剂时，建议在餐间或饭后服用，以减少胃部不适，并遵循医生的建议剂量。

请注意，孕妇在增加铁的摄入量时，应咨询医生或营养师的建议，以确保摄入足够的铁且不影响健康。此外，孕妇在补充铁的同时也要注意均衡饮食，确保摄入足够的营养以满足自己和胎儿的需求。如有任何疑虑或症状，应及时就医。

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