怎样使血压降下来

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问题详情：怎样使血压降下来？

精选回答

强华 副主任医师 心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

要降低血压，可以采取以下方法：

1、改善生活方式：这是降低血压的重要措施之一。需要保持健康的生活方式，如保持体重健康，遵循健康的饮食习惯，增加体育锻炼等。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳等。同时，避免吸烟和过量饮酒，保持良好的心态和情绪。

2、药物治疗：如果血压持续升高，生活方式改善无法有效控制血压，需要及时就医并接受药物治疗。在医生的指导下选择合适的降压药物，并严格按照医嘱服用。

3、饮食调整：饮食上要注意低盐、低脂、低胆固醇，减少摄入高热量食物，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维的食物。适当摄入含钾食物如海带、紫菜、菠菜等有助于降压。还可以适量饮用荷叶茶、莲子心茶等有利于降压的茶类饮品。避免食用高盐食品如腌制食品、咸鸭蛋等以及高脂食物如动物内脏等。同时应适当饮茶和咖啡，不要过量饮用含有咖啡因的饮品。

4、保持充足睡眠：保证充足的睡眠有助于降低血压。建议每天保持至少7小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。

请注意，以上方法应在医生的指导下进行。如果血压持续升高或出现不适，请及时就医。此外，降血压是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持上述措施。

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