桂圆有什么功效
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
桂圆是一种营养丰富的食材，具有多种功效，包括：
1、益气补血：桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中特别是铁元素含量丰富，可以在一定程度上提高人体的热能，补充机体营养的同时促进血红蛋白的合成，从而增加血液的含量，起到益气补血的作用。
2、安神定志：桂圆含有一种叫做天然皂苷的物质，这种物质具有安神的作用，能够抑制中枢神经的过度兴奋。此外，桂圆还有助于舒缓情绪，对于心慌、失眠等症状有一定的缓解作用。如果体质衰弱的患者存在睡眠障碍，可以在晚上睡觉前吃几颗桂圆。长期服用的话能够提高大脑皮质的协调性功能。除此之外，对于情绪焦虑导致的健忘也有一定的改善作用。但应注意桂圆不宜过量食用，因为其中的糖分含量较高，过量食用可能对健康产生不利影响。建议每日进食桂圆不超过10颗。另外，需要注意的事项还包括肝火旺盛的人以及怀孕后期的孕妇应当避免食用。以上建议仅供参考，请根据个人健康状况选择合适的食物进行滋补养生。如果有任何疑虑或症状持续加重的情况，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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