米饭青菜牛奶哪个含钙最丰富
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精选回答
我要回答陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在这三者中,牛奶的含钙量最为丰富。
米饭主要提供碳水化合物、蛋白质和纤维,青菜则主要提供维生素、矿物质和纤维。虽然青菜也能提供一定的钙,但数量相对较少。而牛奶不仅是钙的良好来源,而且其中的钙与磷的比例适宜,有助于人体对钙的吸收和利用。
所以,如果需要补充钙质,牛奶会是一个更好的选择。不过,饮食的均衡仍然很重要,米饭和青菜也是身体所需营养的重要来源,不应忽视。
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