餐后血糖13怎么办

餐后血糖达到13mmol/L，已经超过正常的血糖范围，建议立即采取措施降低血糖。以下是可以采取的措施：

1、饮食调整：减少摄入高糖分、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等高纤维食品的摄入。这样可以减缓血糖升高的速度并有助于控制血糖。

2、运动锻炼：餐后进行适当的运动锻炼可以帮助身体消耗葡萄糖，从而降低血糖水平。建议进行有氧运动如散步、慢跑等。

3、药物治疗：如果饮食和运动控制效果不佳，可以考虑口服降糖药物或注射胰岛素治疗。需要在医生的指导下进行，以确保用药的合理性。

4、定期监测血糖：建议定期监测空腹血糖和餐后血糖，以了解血糖的控制情况。如果血糖持续偏高，应及时就医调整治疗方案。

5、改善生活习惯：保持良好的作息和充足的睡眠也对血糖控制有所帮助。避免过度劳累和精神紧张，以维持身体的平衡状态。

以上措施应根据个人情况进行调整，并在医生的指导下进行。如果血糖持续升高或出现其他异常症状，建议及时就医寻求专业的治疗和建议。另外，每个人的情况不同，具体的应对措施可能会有所不同，请以医生的建议为准。