姨妈期可以锻炼吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
姨妈期可以进行适当的锻炼。在月经期间，适度的锻炼有助于缓解压力和焦虑，促进血液循环，甚至可能减轻某些经期症状，如痛经等。但需要注意以下几点：
1、锻炼强度：避免进行剧烈或高强度的锻炼，因为这可能增加出血量或导致不适。建议选择轻度到中度的锻炼，如散步、瑜伽、轻松的跑步等。
2、个人差异：每个人的体质不同，对于锻炼的耐受程度也会有所不同。了解自己的身体状况，根据个人的舒适度和月经流量来调整锻炼计划。
3、避免剧烈运动：避免进行会增加腹部压力或刺激子宫收缩的运动，如高强度核心训练、举重等，这些运动可能导致月经流量增加或其他不适。
4、注意卫生与营养：经期锻炼后，要特别注意个人卫生和营养补充。保持良好的饮食习惯，摄入足够的铁质和其他重要营养素，帮助身体恢复。
5、关注身体信号：如果在锻炼过程中出现任何不适或疲劳感，应立即停止并休息。
综上所述，虽然姨妈期可以进行锻炼，但要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，并注意个人卫生和营养补充。如有任何不适，建议及时咨询医生。经期主要还是要以休息为主，不要过度劳累。
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