腰间膀4-5节有轻度出来怎么办

腰间膀（腰椎）的第四和第五节出现轻度突出（通常指腰椎间盘轻度突出），可能是由于长期坐姿不正、劳累过度或急性损伤等原因引起的。这种情况可能导致腰部疼痛、活动受限以及其他不适症状。以下是针对这一情况的一些建议：

1、保持良好生活习惯：改善坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间弯腰或久坐。

2、物理治疗：可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以缓解疼痛和肌肉紧张。

3、运动康复：在医生的指导下进行针对性的运动康复，如轻度有氧运动、腰部肌肉锻炼等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药物来缓解疼痛和消炎。

5、定期检查：定期进行检查以监测腰椎间盘突出的状况，确保没有进一步恶化。

6、寻求专业帮助：如果上述方法无法缓解症状或情况有恶化趋势，请及时就医并咨询专业医生的建议。

总之，对于腰椎间盘轻度突出，主要采取保守治疗和生活方式调整来缓解症状。在遵循医生指导的前提下，结合适当的休息和康复锻炼，大多数情况下可以逐渐恢复正常。同时，避免过度劳累和注意腰部保暖也是非常重要的。

以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断。如果症状持续或加重，请及时就医。