练肌肉会影响长高吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
练肌肉是否会影响长高，主要取决于年龄和训练方式。
对于青少年，适量的运动有助于促进肌肉生长和身体发育，从而不会影响长高。青少年正处于生长发育期，骨骼和肌肉都需要营养供给来生长发育。但过度的锻炼或是进行负重训练会对骨骼生长产生影响，可能增加损伤的风险。所以青少年锻炼肌肉时，应以力量训练为主，避免过度负重训练。同时，锻炼后要注意补充钙质和蛋白质等营养，以促进骨骼和肌肉的生长。
然而对于生长发育已基本完成的成年人来说，正常的健身练肌肉通常不会影响身高。但需注意避免因训练不当导致肌肉或骨骼的损伤。成年人应注意避免过量高强度的锻炼和过度负重训练，因为这可能会对骨骼和肌肉造成压力，影响健康。
因此，练肌肉是否会影响长高取决于个人年龄和锻炼方式。为了健康发育，建议在锻炼过程中遵循专业指导，避免过度训练并注意营养补充。如有更多疑问可以咨询专业医生或健身教练的意见和建议。
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