经期减肥吃什么
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在经期减肥，可以选择一些营养丰富且低热量、高纤维的食物。这样既能满足身体所需，又能帮助减肥。以下是一些推荐的食物：
1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于调整饱足感，促进排便。
2、蔬菜类：如花椰菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，且热量低。
3、水果：水果中富含维生素和矿物质，有些水果如香蕉还能帮助缓解经期不适。但应注意不要过量食用糖分较高的水果。
4、蛋白质来源：可以选择鸡胸肉、鱼等低脂肪的肉类，或者选择低脂奶制品和豆腐等植物性蛋白。
5、坚果和种子：坚果和种子类食物如核桃、亚麻籽等，不仅营养丰富，而且有助于控制饥饿感。
6、饮水：多喝水有助于新陈代谢，排除体内多余物质。
同时，应避免高糖、高油脂的食物，如糖果、油炸食品等。另外，经期要注意保暖，避免过度疲劳和剧烈运动。每个人的身体状况不同，所以请在经前咨询医生或营养师的建议，以确保减肥计划适合且健康。减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。经期是女性身体的一个特殊时期，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维护身体健康。
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