脸上很多肉怎么减

要减掉脸上的肉，可以采取以下方法：

1、饮食：多摄入高纤维、低热量的食物，有助于控制体重和减肥。尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，这些食物容易导致热量过剩。

2、运动：针对脸部进行运动，如张大嘴巴进行深呼吸、反复发出英语字母E和一的音以及嘟嘟嘴等，能促进面部肌肉的锻炼，有助于瘦脸。如果配合全身的锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，能加速脂肪的消耗，使脸部肌肉更加紧致。

3、按摩：使用按摩的方式促进面部肌肉运动，促进脸部脂肪燃烧并排除多余水分，但需配合正确的按摩手法和瘦脸产品才能达到较好的效果。注意不要使用暴力按摩的方法，否则容易造成肌肉和皮肤的损伤。

4、医美手段：如果脸部肥胖是由于脂肪堆积或咬肌发达引起的，可以考虑进行面部吸脂或注射肉毒素等医美手段来改善。但需要在医生的建议下进行操作，避免产生不必要的风险。

请注意，以上方法需要长期坚持才能看到效果。每个人的体质和脸部结构都有所不同，所以这些方法对不同人可能效果会有所差异。如果希望减掉脸部脂肪，建议先咨询医生或营养师的建议。