身体缺维生素d怎么补
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
当身体缺乏维生素D时，可以通过多种方式进行补充，包括阳光照射、食物补充和补充维生素D剂。
1、阳光照射：每天确保一段时间在阳光下活动，让皮肤暴露在日光下。紫外线可以帮助身体合成维生素D。但请注意，夏季阳光强烈时，要涂抹防晒霜并避免长时间直接暴晒。
2、食物补充：某些食物是维生素D的天然来源。建议增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。此外，一些蘑菇和橙汁也可能含有较高的维生素D。
3、补充维生素D剂：
若维生素D缺乏严重或无法通过食物和阳光补充足够的维生素D，可以考虑使用维生素D补充剂。
选择合适的维生素D补充剂时，请咨询医生或营养师的建议，以确保剂量适合个人需求。
一些特定人群，如老年人、长期卧床者以及患有某些疾病的人群，可能更容易缺乏维生素D，因此可能需要额外的补充。
请注意，过量摄入维生素D也可能有害，因此建议在医生或专业人士的指导下进行补充。如果出现任何不适或疑虑，请及时咨询医生。
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