强迫症怎样才能改掉

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问题详情：强迫症怎样才能改掉？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

强迫症是一种精神疾病，会导致持续的、影响日常生活的强迫观念和强迫行为。要改掉强迫症，可以采取以下综合方法：

1、药物治疗：在医生建议下，使用适当的药物来帮助减轻强迫症的症状。常用的药物包括抗抑郁药物等。

2、心理治疗：认知行为疗法（CBT）是治疗强迫症的有效方法。它可以帮助患者调整不良的思维模式和行为习惯，增强自我控制能力，从而减少强迫症状的出现。

3、暴露和反应预防：这是一种特殊的治疗方法，通过逐步暴露患者于引发强迫症状的事物或情境，然后帮助他们学会抵抗强迫行为或冲动。

4、放松技巧：学习放松技巧，如深度呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑，从而减少强迫症的症状。

5、改变生活习惯：保持健康的生活习惯，包括规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等，有助于改善身体状况和心理状态。

6、增强自信：培养自己的自信心，学会接受自己，从而减少因追求完美或过于关注细节而导致的强迫症症状。

7、寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法可能因人而异。因此，要在专业医生的指导下进行治疗。此外，改掉强迫症需要时间和耐心，不要期望立即看到显著的效果。

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