12岁怎样快速长高

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问题详情：12岁怎样快速长高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于12岁的孩子来说，想要快速长高，以下是一些建议：

1、营养充足：确保提供充足的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等骨骼生长必需的营养素。增加肉类、蛋类、奶类、蔬菜等食物的摄入，提供多样化的食物以满足生长发育的需求。

2、合理运动：进行有助于促进骨骼生长和肌肉发展的运动，如篮球、游泳、跑步、伸展运动等。鼓励孩子参与户外运动，晒晒太阳也有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

3、保证充足的睡眠：确保每晚有足够的睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，而充足的睡眠有助于生长激素的正常分泌。

4、保持良好心态：保持孩子心情愉快，精神压力过大可能会影响生长发育。

5、定期检查：定期带孩子进行体检，检查骨骼年龄和生长发育情况，根据医生的建议进行调整。

每个孩子的生长发育速度都是不同的，家长应尊重孩子的自然生长规律，避免盲目追求快速长高。如果孩子身高发育明显异常，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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