眼睛经常痛看电视玩手机怎么办

眼睛经常疼痛，可能是由于长时间看电视、玩手机等过度使用导致的眼睛疲劳和干涩。为了缓解这种情况，可以采取以下措施：

1、休息眼睛：每隔一段时间就远离电视和手机，让眼睛得到充分的休息。可以尝试每隔20分钟将目光转移到远处，让眼睛得到放松。

2、控制时间：减少看电视和玩手机的时间，每天设定一个合理的使用时间，严格遵守。

3、调整环境：保证看电视和玩手机的环境光线适宜，避免光线过强或过弱。同时，屏幕的位置应调整至与眼睛水平一致，避免长时间低头或仰头。

4、热敷眼睛：可以用热毛巾热敷眼睛，缓解眼部肌肉的紧张状态，减轻疼痛。

5、使用人工泪液：如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液等滴眼液来保持眼睛的湿润。

6、饮食调理：日常可以多吃富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于保护视力。

7、定期检查：如果眼睛疼痛持续不减或者加重，建议及时就医检查，看是否有其他眼病。

总之，保护眼睛需要从日常习惯做起。合理安排时间、保持良好的生活习惯、及时检查并采取措施保护眼睛，才能更好地避免眼睛疼痛和视力问题。