骨关节炎该注意什么怎么锻炼

骨关节炎患者需要注意以下几点：

1、避免关节过度劳累，尤其是避免频繁活动关节，减少关节负重活动，如登山、爬楼等。注意关节保暖，避免受凉。肥胖人群需要减轻体重，以降低关节负重。

2、饮食上，应摄入充足的营养，包括蛋白质、钙质等，以促进骨骼健康。

对于骨关节炎患者的锻炼方式，推荐以下活动：

1、轻度运动：如散步、慢跑、游泳等低强度运动，这些运动能增强体质，改善关节功能，同时不会对关节造成太大压力。

2、关节锻炼：如进行关节屈伸活动，以增加关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。

3、拉伸运动：如瑜伽等，有助于增强肌肉和关节的柔韧性，改善关节活动范围。

请注意，患者在锻炼过程中应避免剧烈运动和过度活动，以免加重关节负担。此外，在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或专业理疗师的意见，以确保锻炼方式适合个人情况。如果出现关节疼痛、肿胀等症状加重的情况，应及时就医。

以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。针对个人的具体情况，请咨询医生或专业康复师以获取专业的指导和建议。