失眠了该怎么治疗

154次浏览・1月前

问题详情：失眠了该怎么治疗？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

失眠的治疗方法有很多种，包括调整生活方式、药物治疗和非药物治疗等。以下是一些建议：

1、调整生活方式：保持良好的作息规律，避免晚睡和熬夜。睡前避免过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影、玩游戏等。保持舒适的睡眠环境，如安静、暗淡、适宜的室温等。睡前避免饮用刺激性饮料，如咖啡、茶等。

2、放松心情：学会放松心情，可以通过冥想、瑜伽等减轻心理压力，避免过度紧张和焦虑。同时可以尝试深呼吸，有助于缓解紧张的神经，促进睡眠。

3、建立良好的睡眠习惯：在固定的时间上床睡觉，并保持固定的起床时间。无论晚上是否睡着，都要坚持固定的起床时间，这样有助于调整生物钟，促进良好的睡眠习惯。

4、药物治疗：如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括安眠药、抗抑郁药等。但需要注意药物副作用和依赖性，务必在医生的指导下使用。

5、非药物治疗：如认知行为疗法（CBT），可以帮助患者调整对失眠的认知和态度，减轻焦虑情绪。此外，还可以尝试针灸、按摩等中医治疗方法，有助于缓解身心压力，促进睡眠。

请注意，以上方法并非适用于所有人，建议根据自身情况选择合适的治疗方法。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有