宝宝缺钙和锌怎么补

宝宝缺钙和锌，可以通过食物和补充剂两种方式进行补充。具体建议如下：

对于锌的补充：

1、母乳喂养：母乳喂养的宝妈应保证摄入富含锌的食物，如红色肉类等，以便通过母乳为宝宝提供足够的锌。

2、食物补充：当宝宝开始辅食时，可以在饮食中适当添加富含锌的食物，如瘦肉末、肝泥等。同时，要确保宝宝饮食均衡，避免挑食和偏食。

3、服用锌剂：如果宝宝严重缺锌，可在医生的指导下服用锌剂。应根据宝宝的年龄和体重来确定剂量，避免过量。

对于钙的补充：

1、补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收。除了适量晒太阳外，可根据情况在医生推荐下补充富含维生素D的补充剂。

2、多吃富含钙的食物：如牛奶、豆制品等。对于年龄稍大的宝宝，可以尝试添加奶酪等食品。

3、钙剂补充：如果宝宝缺钙较为严重，可以在医生建议下选择合适的钙剂进行补充。同样需要根据宝宝的年龄和体重来确定剂量。

总之，在为宝宝补充钙和锌时，建议首先通过食物补充。如果宝宝缺乏严重，可在专业医生的指导下选择合适的补充剂。同时，要避免自行购买和过量补充，以免影响宝宝的健康。