肩膀酸怎么办
407次浏览・6月前
问题详情：肩膀酸怎么办？
精选回答
我要回答
徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
肩膀酸可能是由于长时间保持同一姿势或过度使用导致的肌肉疲劳和紧张。以下是一些建议，帮助您缓解肩膀酸的症状：
1、休息：避免过度使用肩膀，适当休息以减轻肌肉疲劳。
2、热敷或冷敷：可用热敷或冷敷帮助减轻疼痛和炎症。请在热敷时注意不要烫伤皮肤。
3、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和改善血液循环。
4、按摩：使用按摩球或按摩器具轻轻按摩肩膀肌肉，有助于放松肌肉和提高血液循环。请注意力度要适中，避免过度按摩造成损伤。
5、药物治疗：如酸痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药，如止痛药或消炎药物。
6、改善姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀不适，请注意调整姿势，如调整办公桌椅高度、适当活动颈部和肩部等。
7、寻求专业帮助：如果肩膀酸的症状持续不减或加重，请及时就医，以便专业医生进行检查和诊断。
请注意，以上方法仅为一般性建议，具体的治疗方法应根据个人情况而定。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有