孕晚期吃什么不会胖

在孕晚期，孕妇需要注意营养的摄入以保证胎儿的健康发育，但同时也要控制体重增长，以避免过于肥胖带来的一系列问题。以下是一些建议的食物，可以在孕晚期吃而不会容易发胖：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于胎儿的生长发育，同时不会增加过多的脂肪。

2、新鲜蔬果：如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等，这些蔬果富含维生素和矿物质，有助于胎儿的健康成长，同时也有助于控制体重。

3、粗粮：如糙米、燕麦等，这些食物含有膳食纤维，有助于消化，保持饱腹感，不会增加过多热量。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，这些食物含有良好的脂肪酸和蛋白质，有助于胎儿的脑部和神经发育，同时也不会导致体重过快增长。

除此之外，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，避免暴饮暴食，控制总热量的摄入。此外，适当的运动也有助于控制体重增长，如散步、游泳、瑜伽等。

最后提醒一下，每个孕妇的身体状况和需求都不同，所以在饮食和运动方面应该根据个人情况来制定合适的计划，并在医生或营养师的指导下进行。