孕妇缺钙吃什么

孕妇缺钙会影响到胎儿的正常发育，因此需要及时补充。除了钙片，孕妇可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物：

1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源，孕妇每天应确保摄入足够的牛奶或酸奶。此外，奶酪等奶制品也富含钙。

2、海鲜：一些海鲜如虾、蟹、鱼类等含有丰富的钙质。

3、豆制品：大豆及其制品如豆浆、豆腐等也是钙的良好来源。

4、深绿色蔬菜：像菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也含有一定量的钙。

5、坚果和种子：一些坚果和种子如芝麻、葵花籽等也含有较高的钙。

此外，建议孕妇在补钙的同时，多晒太阳以促进体内维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收和利用。

但如果孕妇缺钙严重，或者无法通过食物获得足够的钙，那么应该在医生的指导下适当服用钙片。

请注意，孕妇在补钙时也要注意控制摄入量，避免过度补钙。如有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。