颈椎病自治方法

颈椎病的自治方法主要包括以下几个方面：

1、改善生活习惯：避免长时间低头，多做颈部运动，适当进行锻炼，如游泳等。睡觉时，选择合适的枕头，避免过高或过低。

2、热敷：可以用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

3、按摩和针灸：适当进行颈部按摩和针灸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。注意按摩力度要适中，避免过大力度造成损伤。

4、物理治疗：如使用颈枕、颈托等辅助工具，帮助颈椎恢复正常位置。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬等缓解疼痛和炎症。

6、颈椎牵引：使用颈椎牵引器具进行牵引，有助于改善颈椎的生理曲度，缓解对神经根和血管的压迫。

7、饮食调理：注意营养均衡，多摄入富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于颈椎健康。

请注意，以上方法仅供参考，如果颈部疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。医生会根据具体情况，给出更为专业的建议和治疗方案。