得了膝关节炎后做什么运动

膝关节炎患者可以选择一些低强度、不会对关节造成过大压力的运动，以下是一些建议的运动项目：

1、游泳：由于水的浮力可以减轻关节的负担，游泳是一种低冲击力的运动，可以有效锻炼肌肉和关节的灵活性，同时不会对膝关节造成太大的压力。

2、散步：散步是一种温和的运动方式，可以帮助保持关节的活动能力，同时增强肌肉力量。

3、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以在一定程度上缓解膝关节的压力，增强关节周围的肌肉，但需要避免一些对膝关节压力较大的体位。

4、骑自行车：骑自行车时，身体的重量会部分由手臂承担，减轻膝关节的压力，而且能够锻炼肌肉。

5、太极：太极是一种注重呼吸调节和平衡的运动，其缓慢的动作有助于增强肌肉力量，同时不会对关节造成太大的压力。

除了运动，膝关节炎患者还需要注意休息，避免长时间站立、走路或久坐。此外，适当的按摩和热敷也有助于缓解膝关节的疼痛。最后，请在进行任何运动之前咨询医生的意见，以确保运动不会加重膝关节的症状。