维生素C长期吃对身体有害吗

长期适量摄入维生素C对身体通常是无害的，但过量摄入可能会对身体造成一定的损害。

维生素C是一种水溶性维生素，具有多种生理功能，参与人体多种代谢过程，在增强免疫力、抗氧化、促进铁吸收等方面起到重要作用。正常情况下，大多数人可以从日常膳食中摄取足够的维生素C，无需额外补充。但对于某些特殊人群，如维生素C缺乏症的患者，可能需要长期补充。

对于长期适量摄入维生素C的人来说，通常不会出现明显的副作用。然而，长期过量摄入维生素C可能导致一些不良反应。例如，过量摄入可能增加尿中草酸盐的排出，从而增加泌尿系统结石的风险。此外，长期大量摄入维生素C也可能导致腹泻、腹痛等不适症状。因此，在补充维生素C时，应遵循医生的建议，避免过量摄入。

总之，长期适量摄入维生素C对身体无害，但过量摄入可能会对身体造成损害。建议在医生的指导下合理补充维生素C，确保摄入适量且安全。同时，保持良好的饮食习惯，从膳食中摄取足够的营养素是维持健康的关键。如有任何关于营养补充的疑问，建议咨询专业医生或营养师的建议。