小腿肚扭伤筋用什么方法治疗

小腿肚扭伤筋，即腿部肌腱或韧带扭伤，是常见的运动伤害。以下是治疗方法：

1、休息：避免受伤部位受到进一步伤害，减少活动，让受伤的筋有机会恢复。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带或运动护具对受伤部位进行压迫，以减少肿胀和出血。但需注意，不要过度压迫，以免影响血液循环。

4、抬高：将受伤的小腿抬高，以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。

5、药物治疗：在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，以减轻疼痛和炎症。如果伤势严重或有其他不适，请及时就医并遵医嘱。

6、物理治疗：如热敷、按摩等，可以促进血液循环，加速恢复。但需在伤势稳定后进行。

7、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，尽早开始适度的康复训练，帮助恢复肌肉和韧带的柔韧性及力量。

8、饮食调理：增加蛋白质的摄入，如鱼类、牛奶等，以帮助身体修复。同时，避免摄入过多的盐、糖和酒精。

如果伤势严重或持续不减，请及时就医。恢复期间，请遵循医生的建议，确保受伤部位得到充分的休息和治疗。此外，建议在未来的活动中做好预防措施，如佩戴护具等，以避免再次受伤。